Bitácora de Sergio

Trabajo de Acrosport

2011-12-03T21:49:00.002Z

1- ¿Qué es el acrosport?

El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.

En el acrosport existen tres elementos fundamentales:

a) Formación de figuras o pirámides corporales.

b) Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras.

c) Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.

2-¿Qué diferencias hay entre figuras corporales y pirámides humanas?

la piramide humana es una construccion gimnastica la cual una serie de personas forma un triangulo de esta forma, se puede realizar arrodillado uno sobre otro o para sobre los hombros de quien sujeta mientras las figuras corporales son formaciones estéticas
realizadas entre todos los componentes sin estar unos
encima de otros.

3-Tipos de agarre.

Las presas de manos
Dentro de los aspectos técnicos necesarios para la construcción de pirámides o estructuras humanas, “las presas” o agarres de manos ocupan un lugar importan te. Estas son utilizadas en la elaboración de todas las pirámides desde el principio hasta el final adoptando múltiples formas, facilitando su construcción y dando segu ridad a las mismas. Por ello, se hace imprescindible realizar un apartado donde se incluyan las más comunes y apropiadas en función del tipo de pirámides o estructu ras a realizar.
Presa mano a mano
Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo (darse la mano). Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto (ver fi guras), y se usan principalmente para empujar al compañero en el pro ceso de unión o formación de una “Pirámide o Estructura” y en menor grado, para sostenerlo en una posición de formación. El agarre doble mano a mano, se utiliza fundamentalmente para las acciones motrices de balanceos.
Presa de Pinza
Se utiliza principalmente para sostener las figuras o posiciones adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.
Presa Mano-muñeca
Su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de pinza.
Presa Brazo-brazo
Esta presa es usada principalmente para sujetar una posición invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión del deltoides (hom bros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor.
Entrelazado de muñecas y manos (plataforma / “banquina”)
Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferentes Pirámides y para lanzar (impulsar) en acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos personas, una frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca izquierda con la mano derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro con la mano izquierda.
Presa Mano-pie:
Esta presa es utilizada fundamentalmente por el portor para sostener al ágil que se encuentra encima en la cópula en una posición de equilibrio estático. Este agarre se debe de realizar en la parte trasera del pie.

4-¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?

-Formación de figuras o pirámides corporales
-Acrobacias y elementos de fuerza,flexibilidad y equilibrios como tranciciones de unas figuras a otras
-Elementos de danza,saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte el grado de artístico.

5-Enumera las medidas básicas de seguridad.

- Es fundamental que la comunicación entre el portor y el ágil sea continua.

- En el momento en el que el portor note cualquier molestia debe decírselo al ágil para corregir esa postura o, directamente, deshacer la figura.

- Todos los movimientos de subida y bajada del portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.

- Los apoyos del ágil deben ser siempre “seguros”, de modo que no perjudiquen ni causen daño al portor. Para ello los apoyos deben realizarse siempre sobre la prolongación del eje longitudinal de los segmentos, de forma que el peso caiga sobre el hueso y no en la mitad del mismo. Además, la espalda ha de estar siempre recta, evitando la formación de curvas.

Analicemos un ejemplo de figura mal ejecutada y peligrosa (en la foto indicamos los errores numerados, comentándolos posteriormente en el texto):

1 = El portor ha abandonado su posición de base, lo cual desestabiliza la estructura de la figura/pirámide, la convierte en más inestable y le dota de fragilidad (riesgo de caída del ágil).

2 =La espalda del portor está levantada, lo cual genera una superficie de apoyo inclinada para las manos del ágil, con el consecuente desequilibrio y riesgo de caída.

3 =Los brazos del ágil no están apoyados formando una línea recta con las piernas del portor, lo cual provoca que la posición sea más difícil de mantener y aumenta el riesgo de caída.

4 =La cadera del portor está hundida y el cuerpo totalmente arqueado, lo cual incrementa el riesgo de caída de la figura y la posibilidad de hacerse daño en las lumbares. ¡Es importante mantner el cuerpo siempre recto y rígido! Además,

5 = Las piernas también están caídas (dobladas) y separadas, lo cual desequilibra mucho la posición e incrementa todavía más el riesgo de caída. Esto es culpa tanto del segundo portor como del ágil: el ágil debe ser el encargado de mantener las piernas rectas, mientas que al portor le corresponde que no se separen (para ello juntará sus manos en el agarre de los pies). Por cierto, los dos portores están demasiado separados, lo cual dificulta el correcto apoyo de manos del ágil.

6 = ESTE ES EL PEOR ERROR: ¿QUÉ HACE TODA ESTA GENTE MIRANDO SIN MOVERSE A AYUDAR? En las figuras complicadas las ayudas son imprescindibles. Por cierto, ¿sabéis quién tuvo que evitar que el ágil se cayese? Pues la persona que realizó esta foto, ni más ni menos.

6-Las fases que se dan en la construcción y el desmontaje de una pirámide.

a) Montaje:

- Orden: de dentro a fuera y de abajo a arriba.

- Los portores forman una base estable y se anticipan a las acciones de los ágiles.

- Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.

b) Mantenimiento:

- Se debe mantener estable la pirámide al menos 2 segundos.

- Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos.

- Control postural adecuado.

c) Desmontaje:

- Orden: de afuera a dentro y de arriba abajo (los últimos en formar la figura son los primero en abandonarla, y viceversa).

- Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez.

Trabajo 4º ESO 1ª Evaluación

2011-10-24T17:40:00.002+01:00

1- La frecuencia cardíaca (FC)

1.1 - ¿Qué es la frecuencia cardíaca?

La frecuencia cardíaca (Fc) es un parámetro usado habitualmente para determinar la intensidad de un entrenamiento o actividad. Esta Fc de entrenamiento se suele dar en porcentajes relativos al máximo de la frecuencia cardíaca, y aqui es donde podemos diferenciar varios métodos para calcular la intensidad óptima de un entrenamiento.

1.2 - Tipos y valores de frecuencia cardíaca
La frecuencia cardiaca o el pulso varía dependiendo el nivel de actividad física, como resulta obvio. Por eso puede hablarse de distintos tipos de frecuencia cardiaca.
Estos tres tipos de frecuencia cardíaca son:
1 - Frecuencia cardíaca basal o en reposo.
2 - Frecuencia cardíaca máxima.
3 - Frecuencia cardiaca de entrenamiento.

1.3 - ¿Qué es la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx.)?

La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud.Esto varía con la edad y depende del sexo de la persona.

1.4 - ¿Qué es la frecuencia cardíaca en reposo o en descanso? (FCR)

La frecuencia cardiaca en reposo se toma tumbado, descansado y normalmente por la mañana antes de levantarse de la cama. En un adulto los valores estan entre 60 y 70 pulsaciones por minuto, en deportista las pulsaciones en reposo puede estar alrededor de 40 o 50 por minuto.

1.5 - Factores que afectan la frecuencia cardíaca

La edad: La frecuencia basal (la mínima) mas alta la tenemos nada mas nacer, desde ese momento va descendiendo con la edad. Sobre la frecuencia máxima los pre-puberales mas que los adolescentes y estos menos que los adultos. La frecuencia máxima mas alta se alcanza entre los 8 y 10 años. Algunos estudios afirman que la mayor diferencia entre la basal y la máxima se alcanza después de la pubertad y esta diferencia va disminuyendo con la edad.

La hora del día: diferentes variables temporales afectan también al numero de pulsaciones por minuto de cualquier individuo. Por ejemplo por la mañana tenemos menos pulsaciones que por la tarde. Después de comer, mientras hacemos la digestión y en función de la cantidad y tipo de la comida podemos tener entre un 10 y 30% mas de pulsaciones que en reposo. El sueño o el cansancio disminuyen las pulsaciones. Cuando dormimos alcanzamos picos de frecuencia basal, la mínimas pulsaciones por minuto con las que podemos continuar viviendo.

La temperatura: cuanto mas calor mas altas las pulsaciones y de la misma manera cuanto mas frió mas bajas las pulsaciones.

La altura: Cuanto mas alto menos oxigeno tenemos en el aire que respiramos y por lo tanto el corazón tiene que bombear mas para obtener el mismo oxigeno.

La contaminación: Algunos componentes de la contaminación como el monóxido de carbono empujan al oxigeno disminuyendo la cantidad de este en cada litro de aire. Por lo que el corazón actúa igual que si faltara oxigeno aumentando las pulsaciones para poder mantener el consumo del oxigeno.

La genética: afecta en gran medida a todos los aspectos de las pulsaciones por minuto, afecta tanto a las pulsaciones en reposo, como a las máxima o como al rango aeróbico de funcionamiento. Estos valores son muy entrenables pero la progresión de estos también estará en gran medida dictados por la genética. También algunos aspectos dictados por la genética como la talla, o el genero afectan a la frecuencia.

El genero: Las mujeres por termino medio tienen entre 5 y 15 pulsaciones mas por minuto que los hombres.

Somatotipo o composición corporal: Las personas mas alta tiene las pulsaciones mas bajas que los más bajos y los delgados menos que los gordos. Los musculados mas que los no musculados. En este último apartado quiero señalar que me refiero a musculados de forma natural. Somatotipo o morfologia humana

Las psicológicas: Los estados que aumentan la sensación de alerta, como los nervios, la ansiedad, el miedo, el amor o la excitación sexual aumentan las pulsaciones, en algunos casos pudiendo llegar al máximo sin actividad física paralela. Y por el contrario los estados que rebajan el nivel de alerta también rebajan las pulsaciones por minutó, estos estados pueden ser el sueño, la relajación, la satisfacción o la calma.

La postura: Tumbados es como podemos obtener la mas baja frecuencia y bípedos (de pie) la mas alta. Esta diferencia entre las pulsaciones que un sujeto tiene tumbado y las que tiene de pie, es una forma rápida y fiable de ver el estado de forma de ese individuo. Cuanto mas alta sea la diferencia menos preparación física tendrá el sujeto.

El metabolismo: El metabolismo propio de cada persona afecta a su frecuencia cardiaca basal o a su frecuencia cardiaca en reposo y tambien a la frecuencia cardiaca maxima.

El control mental: Algunos maestros del yoga consiguen controlar el ritmo cardiaco mediante la concentración. Normalmente dentro de ciertos limites gracias a la relajacion o al aumento del stress mediante la concentración.

Medicamentos: Algunos medicamentos pueden alterar las pulsaciones normales, ya sea al alza o a la baja. Normalmente psicodepresores suelen bajar las pulsaciones son medicamentos como la benzodiacepina. Al contrario los estimulantes o los llamados psicoestimulantes como ejemplo la anfetamina.

1.6 - Cómo tomar el pulso y en que lugares

Más lugares:

1.7 - Cómo tonarte tu frecuencia cardíaca.
Tenemos basicamente dos sitios,en el cuello"pulso carotídeo",y en otro aldo es en la muñeca"pulso radical".Realmente se puede tomar en cualquier sitio dond euna arteria puede ser presionada por un hueso o un músculo.En el deporte se usan estas dos formas de sencillez y facilidad de palpación.Las pulsaciones en el cuello son mucho ams faciles de notar ya que la arteria carótida es más grande que la radial;normalmente es la mejor zona para que los deportistas controlen su frecuencia cardíaca.

1.8 - Puntos de toma de la frecuencia cardíaca
Tomarse el pulso en el cuello en la carótida o tomarse el pulso en la muñeca o en la arterial radial.
1.9 - Calcular la frecuencia cardíaca máxima y la de cinco zonas de entrenamiento a partir de la primera. (zona 1= 60/65%; zona 2= 65/75 %; zona 3= 75/82%; zona 4= 82/89% y zona 5= 89/94%)

(Zona 1= 60/65%; zona 2= 65/75 %; zona 3= 75/82%; zona 4= 82/89% y zona 5= 89/94%)
En las dos primeras podemos ver que la frecuencia cardíaca máximano llega a ser aeróbica pero en la tercera va ascendiendo un poco mas mientras que en las dos ultimas si podemos ver que han llegado o incluso pasado la anaeróbica y se estará realizando bien el ejercicio.

BIENVENIDO AL CURSO 2011-2012

2011-10-24T16:44:00.001+01:00

Trabajo 5ª Evaluación

2011-05-18T09:47:00.000+01:00

Rombos: Defensas

Círculos: Atacantes

Rectas: Trayectoria balón

Ondulaciones: Trayectoria jugador

El jugados número 7 se la pasa al 22 y éste al 12.El número 12 conduce el balón hasta la frontal del área y se la pasa al número 22.El jugador número 7 se pone en la frontal del área.

Rombos: Defensas

Círculos: Atacantes

Rectas: Trayectoria balón

Ondulaciones: Trayectoria jugador

Los jugadores 12 y 22 realizan una pared.El jugador 22 centra el balón y el jugador número 7 remata de cabeza a gol.

Trabajo 5ª Evaluación

2011-05-11T19:12:00.003+01:00

Rombos: Defensas
Círculos: Atacantes
Rectas: Trayectoria balón
Ondulaciones: Trayectoria jugador

El jugados número 7 se la pasa al 22 y éste al 12.El número 12 conduce el balón hasta la frontal del área y se la pasa al número 22.El jugador número 7 se pone en la frontal del área.

Rombos: Defensas
Círculos: Atacantes
Rectas: Trayectoria balón
Ondulaciones: Trayectoria jugador

Los jugadores 12 y 22 realizan una pared.El jugador 22 centra el balón y el jugador número 7 remata de cabeza a gol.

Trabajo 4ª Evaluación

2011-02-27T01:24:00.002Z

La alimentación. Anorexia,

Vigorexia, Bulimia y Obesidad.

1.- Concepto y funciones de la nutrición.

La nutrición es la ciencia encargada del estudio y mantenimiento del equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macro sistémico, garantizando que todos los eventos fisiológicos se efectúen de manera correcta, logrando una salud adecuada y previniendo enfermedades. Los procesos macrosistémicos están relacionados a la absorción, digestión, metabolismo y eliminación. Y los procesos moleculares o microsistémicos están relacionados al equilibrio de elementos como enzimas, vitaminas, minerales, aminoácidos, glucosa, transportadores químicos, mediadores bioquímicos, hormonas etc.

La nutrición también es la ciencia que estudia la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.

La función de nutrición incluye varios procesos: la captación de nutrientes, su transformación, sudistribución a todas las células y la eliminación de sustancias de desecho que se producen como resultado del uso que se hace de los nutrientes en las células. Esto es común a animales y vegetales. Para ello el cuerpo del ser vivo tiene órganos y aparatos especializados en la realización de estas tareas: aparato digestivo, respiratorio, circulatorio y excretor.

2.- Diferencia entre alimentación y nutrición.

La nutrición, propiamente dicha, es el conjunto de procesos mediante los cuales el organismo recibe, transforma y utiliza las sustancias nutritivas que contienen los alimentos.

La alimentación es un proceso voluntario a través del cual las personas se proporcionan sustancias aptas para el consumo, las modifica partiéndolas, cocinándolas, introduciéndolas en la boca, masticándolas y deglutiéndolas. Es a partir de este momento que acaba la alimentación y empieza la nutrición

Por otro lado, la alimentación es el acto de proporcionar los alimentos indispensables al cuerpo para que pueda funcionar correctamente y ejecutar las tareas básicas o cotidianas.

Una buena alimentación proporciona el combustible necesario para que el cuerpo pueda funcionar correctamente dependiendo de cuales sean las tareas a realizar. Por este motivo la alimentación se considera buena y saludable siempre y cuando se adapte a las necesidades y gasto energético de cada individuo.

Existen muchas formas de alimentarse pero solo existe una forma para nutrirse. El numero de comidas que se pueden realizar con los alimentos es muy variada pero cuando éstos quedan reducidos en el aparato digestivo en unas cuantas sustancias nutritivas, la nutrición es unitaria y monótona.

3.-¿Cuáles son los alimentos ricos en energía?

Los alimentos energéticos son aquellos con altos contenidos de grasa o lípidos y/o de hidratos de carbono.

Por el contrario, los alimentos ricos en proteínas son formadores y los que son ricos en vitaminas y minerales son reguladores.

Las grasas o lípidos son la fuente más concentrada de energía alimenticia. De hecho, contienen el doble de calorías que los hidratos de carbono.

Químicamente, se trata de compuestos orgánicos de carbono, hidrógeno y oxígeno que se caracterizan por ser insolubles en agua,

Sus principales funciones son:

•Aportarle energía al organismo.

•Recubrir y proteger los órganos vitales, de modo tal de evitar que se lesionen.

•Facilitar la correcta absorción y asimilación de vitaminas liposolubles, tales como la A, D, E y K.

•Regular la temperatura corporal.

•Mejorar el sabor y la textura de los alimentos.

Clasificación

Las grasas o lípidos se encuentran divididas de la siguiente manera: saturadas e insaturadas o no saturadas.

•Grasas saturadas:

Contienen todos los átomos de hidrógeno posible según las leyes de composición química y es por esa razón que reciben el nombre de “saturadas”. Se trata de la opción menos saludable, ya que su consumo tiende a incrementar peligrosamente el nivel de colesterol malo en la sangre.

Salvo excepciones, son de origen animal y en este grupo se encuentran lo siguientes alimentos:

oHuevos.

oEmbutidos.

oChacinados

oCarnes en general (vaca, cerdo, cordero, etc.)

oLeche entera.

oQueso entero.

oCrema de leche.

oCremas heladas.

oManteca.

oMargarina.

oChocolate.

oAderezos industrializados

oAceite de coco.

Grasas insaturadas o no saturadas

Desde el punto de vista químico, contienen dos átomos de hidrógeno menos y eso es, precisamente, lo que las convierte en “no saturadas”.Se trata de la opción más saludable y recomendable, ya que no sólo no elevan el colesterol malo de la sangre, sino que elevan el bueno, con su consiguiente efecto cardioprotector.

Esta clasificación incluye los siguientes alimentos:

oAceites vegetales (oliva, girasol, maíz, uva) siempre que estén crudos, ya que al freírlos se convierten en grasas saturadas.

oPescados.

oFrutas secas (nueces, almendras, maní, etcétera)

oPalta.

De donde obtener grasas

Es importante obtener las grasas o lípidos que el cuerpo necesita no de las fuentes animales que proveen grasas saturadas sino de las vegetales que proporcionan saludables grasas insaturadas. La excepción al respecto son los lácteos que proporcionan calcio y otros importantes nutrientes y resultan excelentes en muchas etapas de la vida, especialmente en la niñez y el embarazo. En el caso particular de este grupo de alimentos, se recomienda ampliamente ingerirlos en su forma descremada. Efectivamente, el mercado actual ofrece leche y yogurt descremados y quesos light que poseen un porcentaje de grasas saturadas sensiblemente menor.

Hecha esta salvedad con respecto a los lácteos, la recomendación es obtener las grasas de aceites vegetales crudos, pescados, frutas secas y palta.

Los hidratos de carbono, carbohidratos o glúcidos constituyen uno de los principales combustibles (junto a las grasas o lípidos) que le aporta al organismo la energía necesaria para que pueda funcionar de manera saludable y eficiente. De hecho, siguen siendo la fuente energética privilegiada para buena parte de la población mundial actual debido a su capacidad de conservación, su facilidad para adquirirlos y, muy especialmente, su precio económico. Dependiendo de la región que se considere, pueden llegar a proporcionar entre el 40 y el 80% de las calorías totales. Efectivamente, gran parte de los países latinoamericanos, africanos y asiáticos obtienen la mayor parte de sus calorías de alimentos ricos en almidones (hidratos de carbono complejos) tales como los cereales y los tubérculos.

Químicamente, están constituidos por moléculas de carbono, hidrógeno y oxígeno, las cuales al entrar en combinación con el oxígeno llevado por la sangre, desprenden energía.

Clasificación

Dependiendo de la complejidad de su estructura química se dividen en dos grandes grupos: complejos y simples, que podrían asimilarse de manera general a dos conceptos que, seguramente, el lector comprenderá mejor: harinas y azúcares.

Los primeros, esto es los complejos, suponen para el cuerpo un mayor “trabajo” en tanto y en cuento el organismo debe “romperlos” para transformarlos en simples. Eso hace que sean una fuente de energía lenta y a largo plazo.

Por el contrario, los carbohidratos simples ya se presentan reducidos a su forma más elemental, el organismo no debe “tomarse el trabajo” de desintegrarlos y, como consecuencia de ello, suponen una fuente energética más rápida, pero también de más corta duración.

Dicha estas primeras palabras que, seguramente, habrán situado al lector en la idea de lo que son los hidratos de carbono, hablemos con detenimiento de cada uno de ellos.

Los hidratos de carbono simples.

Se trata de azúcares, lo cual implica que tienen un sabor dulce y son solubles en agua.

Los hidratos de carbono complejos

Los carbohidratos complejos tienen un peso molecular más alto que los simples, no son dulces, frecuentemente son insolubles en el agua y tienen una textura y consistencia característica e importante, lo que implica sensaciones específicas y potentes al degustarlos.

Se encuentran en los almidones o féculas que se obtienen de los cereales (trigo, avena, centeno, arroz, maíz) utilizados para la fabricación de, en primer lugar, harinas y, luego, de todos los productos de ellas derivadas: pan, galletitas, fideos, etc...

4.-¿Cuáles son los alimentos ricos en proteínas?

La carne en general, las aves de corral, las piezas caza, el pescado o la pesca, los huevos y los productos lácteos, son alimentos muy diferentes entre sí. Sondiferentes respecto del origen de procedencia, diferentes sabores, aspectos, texturas, o diferentes usos culinarios. Sin embargo, todos estos alimentos pertenecen dentro del mundo de la nutrición a la misma familia.
En general las carnes de origen animal tienen una gran riqueza en proteínas , se caracterizan por un buen valor biológico ya que contienen todos los aminoácidos esenciales.
Contienen muy pocos hidratos de carbono, no son alimentos energéticos, o alimentos que le generen al organismo energía inmediata.
Por lo general contienen lípidos, en cantidades muy variables dependiendo del animal, suelen ser ricos en ácidos grasos saturados.
Todos ellos contienen vitaminas del grupo B.
No contienen vitamina C.

Todos ellos contienen minerales y oligoelementos.

La alimentación es un acto voluntario y consciente por lo que es importante que cada persona reciba información y educación referente a este tema ya que su salud y su calidad de vida dependen, entre otras cosas, de ello.

Estos alimentos son los proveedores de proteínas cuya calidad es esencial para una dieta equilibrada. Sin embargo, a causa de sus contenidos en grasas, se recomienda combinarla con verduras, hortalizas, u otros alimentos bajos en grasas que equilibren la dieta.

Casi todos los alimentos contienen proteínas, sólo el azúcar carece de ellas, ya que se podría considerar por su carácter cristalino como un mineral.

5.- Apunta tu dieta durante 1 semana y analízala y dime como esta de nutrientes, qué le falta, que le sobran, qué añadirías, si es equilibrada en cuanto a calorías para tu edad, cómo la ves en cuanto a vitaminas, minerales, fibra...

Algunos días he comido poco,pero aún así la dieta no fue mala

Jueves 13	Alimentos	Gramos Alimentos	Gramos Glúcidos	Kcal Glúcidos	Gramos Lípidos	Kcal Lípidos	Gramos proteínas	Kcal Proteínas	Total
Desayuno	Leche Galletas Cola Cao	200g 50g 20g	31g	124	8.5g	76.5	2.5g	100	300.5Kcal
Almuerzo	Sandwich mandarina	1	12 22 30	48 88 120	1 3 0.5	9 27 4.5	2 2 1	8 8 4	313.5Kcal
Merienda	Mandarina	1	30	120	0.5	4.5	1	4	128.5Kcal
Cena	Pan Jamón Queso		12 0 0.5	48 0. 2	1 8.5 8	9 76.5 72	2 9.5 7	8 38 28	281.5Kcal
Total				547		279		198	1027Kcal

Viernes 14	Alimentos	Gramos Alimentos	Gramos Glúcidos	Kcal Glúcidos	Gramos Lípidos	Kcal Lípidos	Gramos Proteínas	Kcal Proteínas	Total
Desayuno	Leche Galletas Cola Cao	200 30	5 28	20 112	6 1	54 4	3 0.5	12 2	209Kcal
Almuerzo	Paella	Arroz Carne Judias	12 0 49	244	0 19 1	180	1 27 15.5	174	498Kcal
Merienda	Yogur	1	13	52	4	36	8	3	120Kcal
Cena	Pan Jamón Queso	12 0 0.5	50	1 8.5 8	157.5	2 9.5 7	74	281.5Kcal à
Total				478		436.5		294	1208.5Kcal

Sábado 15	Gramos Alimentos	Gramos Glúcidos	Kcal Glúcidos	Gramos Lípidos	Kcal Lípidos	Gramos Proteínas	Kcal Proteínas	TOTAL
Desayuno	Leche Cola Cao	100 30	152	6 1	63	3 O’5	14	209
Almuerzo	Pizza	23	12	6	54	8	32	178
Merienda	Mandarina	30	120	0’5	4’5	1	4	128’5
Cena	Pan Jamón Queso	12 0 0’5	50	1 8’5 8	157’5	2 9’5 7	79	281’5
Total			414		16		129	797

Domingo 16	Gramos Alimentos	Gramos glúcidos	Kcl glúcidos	Gramos Lípidos	Kcal Lípidos	Gramos Proteínas	Kcal Proteínas	Total
Desayuno	Leche Cola Cao	5 28	5·4=20 28·4=112	6 1	6·9=54 1·9=9	3 0’5	3·4=12 0’5·4=2	209
Almuerzo	Sopa	25	100	25	225	6	24	349Kcal
Merienda	Yogur	13	52	4	56	8	36	120Kcal
Cena	Conejo	0	0	10	90	29	116	206Kcal
TOTAL			284		414		186	888Kcal

Lunes 17	Alimentos	Gramos Glúcidos	Kcal Glúcidos	Gramos Lípidos	Kcal Lípidos	Gramos Proteínas	Kcal Proteínas	TOTAL
Desayuno	Leche	5	20	6	54	3	12	76Kcal
Almuerzo	Pollo	0	0	6	54	24.5	118	172Kcal
Merienda	-------------	-----------	-----------	----------	---------	------------	-------------	----------
Cena	Pizza	23	92	6	54	8	32	178Kcal
TOTAL			112		162		162	426

Martes 18	Alimentos	Glúcidos	Kcal Glúcidos	Lípidos	Kcal Lípidos	Proteínas	Kcal Proteínas	TOTAL
Desayuno	Leche	5	20	6	54	3	12	86
Almuerzo	Arroz	12	48	0	0	1	4	52
Cena	Carne	0	0	1	9	27	27·4	108
TOTAL 68 65 20 246

Miércoles	Alimentos	Gramos alimentos	Glúcidos	Kcal Glúcidos	Gramos Lípidos	Kcal Lípidos	Gramos Proteínas	Kcal Proteínas	Total
Desayuno	Leche Cola Cao	200g 30g	5g 28g	33·4=132	6g 1g	7·9=63	3g 0.5g	3.5·4=145	216Kcal
Almuerzo	Pollo Papas fritas	1 1 ración	0g 21g	21·4=84	6g 0g	6·9=54	29.5g 3g	29.5·4=118 3·4=12	268Kcal
Merienda	Mandarina	1	30g	30·4=120	0.5g	4.5	1	1·4=4	128Kcal
Cena	Conejo Natilla	½ racion 1 natilla	0 13	52kcal	10g 4g	126 kcal	29g 8g	148Kcal	320Kcal
TOTAL				388Kcal		247.5 kcal		296Kcal	931.5 Kcal

Trabajo de la 3ª Evaluación de Educación Física

2011-01-27T03:00:00.000Z

1- ¿ Qué son los juegos olímpicos?

Los Juegos Olímpicos, u Olimpiadas son eventos deportivos multidisciplinarios en los que participan atletas de diversas partes del mundo, en la antigua Grecia eran dedicados al dios Zeus. Existen dos tipos de Juegos Olímpicos: los Juegos Olímpicos de Verano y los Juegos Olímpicos de Invierno, que se realizan con un intervalo, entre ellos, de cuatro años. La organización encargada de la realización de los mismos es el Comité Olímpico Internacional (por su abreviatura COI).

2- ¿ Dónde se celebraron?

Año	Evento	Sede
Juegos Olímpicos de Verano
1896	I edición	Atenas	Grecia
1900	II edición	París	Francia
1904	III edición	San Luis	Estados Unidos
1906	Juegos Intercalados	Atenas	Grecia
1908	IV edición	Londres	Reino Unido
1912	V edición	Estocolmo	Suecia
1916	VI edición	Berlín	Alemania
Suspendidos por la Primera Guerra Mundial				Año	Evento	Sede
1920	VII edición	Amberes	Bélgica	Juegos Olímpicos de Invierno
1924	VIII edición	París	Francia	1924	I edición	Chamonix	Francia
1928	IX edición	Ámsterdam	Países Bajos	1928	II edición	Sankt Moritz	Suiza
1932	X edición	Los Ángeles	Estados Unidos	1932	III edición	Lake Placid	Estados Unidos
1936	XI edición	Berlín	Alemania	1936	IV edición	Garmisch-Partenkirchen	Alemania
1940	XII edición	Helsinki	Finlandia	1940	V edición	Garmisch-Partenkirchen	Alemania
Suspendidos por la Segunda Guerra Mundial
1944	XIII edición	Londres	Reino Unido	1944	VI edición	Cortina d'Ampezzo	Italia
Suspendidos por la Segunda Guerra Mundial
1948	XIV edición	Londres	Reino Unido	1948	VII edición	Sankt Moritz	Suiza
1952	XV edición	Helsinki	Finlandia	1952	VIII edición	Oslo	Noruega
1956	XVI edición	Melbourne	Australia	1956	IX edición	Cortina d'Ampezzo	Italia
1960	XVII edición	Roma	Italia	1960	X edición	Squaw Valley	Estados Unidos
1964	XVIII edición	Tokio	Japón	1964	XI edición	Innsbruck	Austria
1968	XIX edición	Ciudad de México	México	1968	XII edición	Grenoble	Francia
1972	XX edición	Múnich	R.F. Alemana	1972	XIII edición	Sapporo	Japón
1976	XXI edición	Montreal	Canadá	1976	XIV edición	Innsbruck	Austria
1980	XXII edición	Moscú	Unión Soviética	1980	XV edición	Lake Placid	Estados Unidos
1984	XXIII edición	Los Ángeles	Estados Unidos	1984	XVI edición	Sarajevo	Yugoslavia
1988	XXIV edición	Seúl	Corea del Sur	1988	XVII edición	Calgary	Canadá
1992	XXV edición	Barcelona	España	1992	XVIII edición	Albertville	Francia
1996	XXVI edición	Atlanta	Estados Unidos	1994	XIX edición	Lillehammer	Noruega
2000	XXVII edición	Sídney	Australia	1998	XX edición	Nagano	Japón
2004⁴	XXVIII edición	Atenas	Grecia	2002	XXI edición	Salt Lake City	Estados Unidos
2008	XXIX edición	Pekín	R.P. China	2006	XXII edición	Turín	Italia
2012	XXX edición	Londres	Reino Unido	2010	XXIII edición	Vancouver	Canadá
2016	XXXI edición	Río de Janeiro	Brasil	2014	XXIV edición	Sochi	Rusia

Ciudades anfitrionas de los JJ.OO. de verano

3- ¿ Cada cuánto tiempo se realizan?

Cada 4 años se celebran los Juegos Olímpicos

4- Busca información sobre los diferentes tipos de carreras

CARRERAS DE VELOCIDAD

Las carreras mas cortas son las denominadas de velocidad. En pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 metros. Al aire libre, sobre 100, 200 y 400 metros. En este tipo de pruebas, el atleta se agacha en la línea de salida y, tras ser dado el pistoletazo de inicio por un juez de salida, se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad posible hacia la línea de meta, siendo fundamentalmente la salida rápida. Los corredores alcanzan la tracción inicial situando los pies contra unos bloques especiales de metal o plástico, llamados tacos de salida o estribos, diseñados especialmente para sujetar al corredor y que están colocados justo detrás de la línea de salida.

Las características principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una gran elevación de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ángulo de penetración del cuerpo de unos 25 grados.
Los corredores pueden usar diversas estrategias durante las carreras. En una carrera de 400 metros, por ejemplo, el corredor puede correr a la velocidad máxima durante los primeros 200 metros, relajarse en alguna medida durante los siguientes 150 metros, para finalizar de nuevo con otro golpe de velocidad punta en los 50 metros finales. Otros corredores prefieren correr 200 o 300 metros a la máxima velocidad y luego intentar resistir el resto de la carrera. Cuando el corredor aminora la marcha, lo hace para conservar energía que utilizara en el momento que efectué de nuevo un esfuerzo máximo.

MARCHA

Las pruebas de marcha se corren normalmente sobre distintas distancias que oscilan entre 1.500 metros y 50 kilómetros (las principales son las de 5, 10, 20 y 50 kilómetros) y son especialmente populares en Europa y Estados Unidos. La regla principal de este tipo de carreras es que el talón del pie delantero debe permanecer en contacto con el contacto con él suelo hasta que la puntera del pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo. La regla está diseñada para evitar que los participantes corran.

VALLAS

Las pruebas de vallas son careras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de diez obstáculos de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las pruebas de vallas al aire libre más populares, para hombres y mujeres, son los 110 metros vallas (que se corren con las denominadas vallas altas), los 400 metros vallas (con vallas intermedias) y los 200 metros vallas (con vallas bajas). En los campeonatos nacionales en pista cubierta se suelen correr los 60 metros vallas. Las vallas altas miden 107 centímetros de altura, las intermedias 91y las bajas 76.

En todas las distancias, asta los 110 metros inclusive, la primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida y el resto de las vallas están separadas 9,14 metros; la distancia des de la última valla hasta la meta es 14,02 metros. En distancias superiores a 110 metros pero que no exceden de 200, la primera valla está a 18 metros de la salida y el resto están separadas 18 metros. En los 400 metros, la primera valla está a 45 metros y el resto están separadas 35 metros, quedando 43 metros desde la última vallan asta la meta.

En la prueba femenina de 110 metros vallas, la primera está a 13 metros de la salida y la separación entre ellas es de 8,5 metros, quedando 10,5 metros desde la última valla hasta la meta.

Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar desde lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo de la zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve a la vista de forma rápida; la otra pierna, mientras tanto, supera la valla casi en ángulo recto con respecto al cuerpo. Una gran velocidad, flexibilidad y coordinación, son los elementos más importantes para tener éxito.

CARRERAS DE MEDIO FONDO

Las carreras que cubren entre 600 y 3.000 metros se conocen como carreras de medio fondo o media distancia. Las más populares son las de 800 metros, 1.500 metros y 3.000 metros. Aunque no es una modalidad olímpica ni se disputa en los Campeonatos del Mundo, otra carrera que se mantiene en el calendario atlético es la carrera de la milla, de las que existen algunas famosas por el nombre de la ciudad donde se celebran. La prueba es muy popular y los corredores de elite la cubren con regularidad por debajo de los 3 minutos 50 segundos. El primer corredor que logró bajar de cuatro minutos fue el ingle Roger Baanister, que en 1.954 lo hizo en 3 minutos 59,4 segundos.

Los mediofondistas deben regular su velocidad cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos; algunos cambian el ritmo varias veces durante la carrera mientras que otros mantienen el mismo ritmo durante todo la prueba. El corredor finlandés Paavo Nurmi, que ganó una medalla de oro en la prueba de 1.500 metros, en los Juegos Olímpicos de 1924, llevaba un cronometro durante las carreras parea comprobar su marcha. La forma de correr más apropiada para las carreras de media distancia difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. La acción de rodillas es mucho menos pronunciada, la zancada es más corta y el ángulo hacia delante del cuerpo es menos acusado.

CARRERAS DE FONDO

Las carreras de cuya distancia es superior a los 3.000 metros se denominan pruebas de fondo o larga distancia. Estas carreras son muy populares en Europa, donde se celebran con frecuencia carreras de 5.000 y 10.000 metros. El estilo utilizado por los fondistas evita cualquier exceso en los movimientos; la acción de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se reducen al mínimo y las zancadas son las más cortas que las de las carreras de velocidad o media distancia.

Entre las carreras de fondo más agotadoras están las de cross y la de maratón. A diferencia de otras carreras de larga distancia, que se corren sobre las pistas de composición variada, las de a campo traviesa o cross se disputan en escenarios naturales, generalmente accidentados. Debido a la variedad de condiciones y lugares en que tiene lugar, resulta difícil homologar récords en este tipo de carreras. Las carreras de maratón se corren normalmente sobre pisos pavimentados en circuitos urbanos. Los corredores de ambas disciplinas deben aprender e ascender desniveles con zancadas cortas y eficientes y a descender con rapidez sin agitarse ni descontrolar el paso y ritmos adecuados. Es esencial un paso uniforme y mantenimiento.

Las carreras de a campo traviesa exceden normalmente de 14,5 kilómetros. La distancia de la prueba de maratón es de 42,195 kilómetros. La carrera de maratón se convirtió en un acontecimiento popular a partir de la década de 1.970, celebrándose carreras en numerosas ciudades del mundo, como Boston, Nueva York, Chicago, Londres, Seúl y Madrid, entre otras.

-Maratón

La Batalla de Maratón: Tuvo lugar en Grecia, en la llanura de Maratón en el año 490 a.c, en las inmediaciones de esa ciudad griega. Esta batalla puso fin a la primera guerra medica, demostró el poderío de Atenas frente a las tropas Persas y logro frenar la expansión de los Persas a pesar de tener un ejercito menos numeroso.
El primer maratón se organizo en la Olimpiada de 1896 con sede en Atenas, en memoria del soldado Griego Filipides. En esta ocasión la carrera se celebraba sobre la distancia de 40 km y ganó un pastor griego llamado, Spiridion Louis. A partir de este momento, la prueba de maratón suele ser una prueba de clausura de toda competición atléticas, incluidos los juegos Olímpicos. Había nacido el Maratón como carrera Atlética.

CARRERAS DE RELEVOS

Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo, y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo debe realizar dentro de una zona determinada de 18 metros de largo. En las carreras de relevos de 400 metros (cada un de los cuatro atletas cubre 100 metros, por lo que se denomina 4 x 100) y 800 (4 x 200), el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este último ya ha comenzado a correr, continuando él la carrera. En carreras más largas, debido a la fatiga acumulada el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrás para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la máxima velocidad y separados unos 2 metros al efectuar el relevo del testigo. En estas pruebas, los miembros de los equipos que interviene corren por una zona de la pista; para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su carrera.

5- Busca información sobre los diferentes tipos de saltos

SALTO DE LONGITUD

El salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una línea marcada por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto se mide en línea recta desde la antedicha línea hasta la marca más cercana a ésta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se clasifican según sus saltos más largos. El salto de longitud requiere piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.

SALTO DE ALTURA

El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listón) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura. La mayoría de los saltadores de hoy en día usan el estilo de batida denominadoFosbury flop, denominado así en homenaje de su inventor, el saltador estadounidense Dick Fosbury, quien lo utilizó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1.968, para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros. El Fosbury flop dejó en el olvido el anterior estilo, denominada rodillo ventral.

6- Busca información sobre los diferentes tipos de lanzamientos

LANZAMIENTO DE DISCOLANZAMIENTO DE PESO

El disco es un palto con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina, el disco mide entre 219 221 milímetros de diámetro, entre 44 y 46 milímetros de ancho y pesa 2 kilogramos; en la femenina, mide entre 180 y 182 milímetros de diámetro, de 37 a 39 milímetros de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensión del brazo.

El círculo está marcado exteriormente por una tira metálica o pintura blanca. Dos líneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del círculo formado un ángulo de 90º y para que los lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas. Una vez que los atletas entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.
Los lanzamientos se miden desde el punto donde contactó el disco con el suelo hasta la circunferencia interna del círculo en línea recta. Cada competidor hace tres lanzamientos, después de los cuales, los siete mejores pasaran a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos. Todos los lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con arreglo a sus mejores marcas.

El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima potencia posible. El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kilogramos y de 4 kilogramos en femenina. La acción del lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1 metros de diámetro.

En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir la fuerza y velocidad que transmitirá a su lanzamiento. Al alcanzar el lado apuesto del círculo estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada.
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasaran a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo, el lanzamiento es nulo.

LANZAMIENTO DE MARTILLO

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kilogramos y forman una unidad de una longitud máxima de 1,2 metros. La acción tiene lugar en un círculo de 2,1 metros de diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza la velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aun más la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en una ángulo de 45º. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90º, el lanzamiento no es valido. Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violación de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes de que haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo después de caer en el mismo. Los lanzadores de martillos suelen ser altos y musculosos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y coordinación. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kilogramos de peso

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LANZAMIENTO DE JABALINA

La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de 260 centímetros para los hombros y 220 centímetros para las mujeres, y un peso mínimo de 800 gramos para los hombres y 600 gramos para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 centímetros den largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.

Dos líneas paralelas separadas 4 metros entre sí marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 centímetros de anchura y sé encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca de la pista. El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde este `punto central se extienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos deben caer entre las dos líneas.

Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero sólo la distancia desde el lado interno del arco es válida. Los lanzadores deben permanecer en pista y no tocar o pasar la línea le lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.
En el inicio de la acción, los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad y corren de forma veloz hacia una línea de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrás la jabalina y preparan el lanzamiento. Entre tanto, para mantener la velocidad durante la carrera mientras de echan hacia atrás para lanzar, dan un paso lateral rápido. Al llegar a la línea de marca, pivotan hacia delante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El lanzamiento se invalida si se cruzan la línea de lanzamiento o la jabalina no cae primero con la punta.

7- Dibuja una pista de atletismo.

8- ¿ Cuántos atletas participan en una carrera de velocidad de 100m?

Pueden participar hasta 8 corredores

9- ¿ En que país se celebraron las últimas olimpiadas?

Las de verano fueron en el 2008 en Beijing (China)

Y las de invierno en 2010 en Vancouver (Canadá)

TRIPLE SALTO

El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y la salta desde una línea cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia delante y, cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a como se efectúa en el salto de longitud.

SALTO CON PÉRTIGA

El salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón situado a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 metros de longitud y suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este material sustituyera al bambú y al metal, empleados hasta la década de 1.960. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el listón, clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero que está situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la barra, salta ayudando por el impulso proporcionado por la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta a amortiguar el golpe. Los participantes tienen tres intentos para cada altura. Tres fallos en una altura superada determinada descalifican al saltador. Al competidor se le concede entonces como marca personal la ultima altura superada durante la prueba. Se considera fallido el salto cuando el atleta: derriba el listón, pasa por debajo, coloca la pértiga más lejos de donde se encuentra el punto de impulso, cambia las manos en el agarre de la pértiga o mueve la mano de arriba durante el salto. En 1.988, Sergie Bubka, considerado el mejor pertiguista de la historia, se convirtió en el primer atleta que supero los 6 metros de altura. El salto de pértiga requiere una gran velocidad en carrera, fuerte musculación y una autentica condición gimnástica.

BIENVENIDO !!!

2010-11-27T16:03:00.000Z